dzięki postaram sie bardziej wyczerpujaca choc nieraz nie moge bo jezdze na rowerku stacjonarnym a tak nie wygodnie pisać wiec po połudlniu beda wyczerpujatsze odpowiedzi
Nie wierze w mango! w poscie o A6W bylo o tym ze mozna zejsc pare cm w pasie przez wykonywanie tego cvwiczonka. pozatym teraz zaczyna sie lato wiec sie bedzie wiecej biegac jezdzic na rowerku itp i mysle ze to jakies efekty przyniesie.
Wydaje mi się że że truch po kilka kilometrów dziennie będzie w przypadku biegu na 1000m skuteczny a jeśli chodzi o 100m to trzeba zwiększyć dynamike nóg poprzez np. bieganie z najszybciej jak potrafimy do oporu aż opadniemy z sił lub jazda na rowerku treningowym z jak największą prędkością na najwyższym obciążeniu
nie wiesz co to jest aerobik ??? no stary nieźle, do aerobów mozna zaliczać naprzykłąd 40 minut biegu w dni wolne od siłowni albo 30 minut jazdy na rowerku itp. no nie wierze zebyś nie wiedział co to są aeroby , wpisz w googlach tam dostaniesz definicje jak z bata strzelił ;)
Kup fat burnera. L-karnityna może zostać przed treningiem. Do tego jakiś antykatabolik-glutamina, BCAA lub HMB. Zmodyfikuj dietę. Dostarczaj więcej białka niż dotychczas. Zmniejsz podaż węglowodanów. Dołóż trening aerobowy na rowerku stacjonarnym lub bieganie z 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Moderator w dziale OLIMP
Ciężko Ci bd wykonywać HIIT na rowerku stacjonarnym, bo naprawdę ciężko rozwinąć 90-100% maxymalnego tętna. Osobiście polecił bym siłownie i długie szybkie marsze 30-40min., bo nie wiem czy jest sens biegać przy takiej wadze. Tłuszcz i tak bd leciał w dół jeśli bd przestrzegał jako takiej diety. Ale odp. na Twoje pytanie polecił bym 1 opcję. [...]
HIIT wiem co to, ale czy na rowerku będę to mógł normalnie wykonywać. Chodzi o interwały tak? Chodzi mi o to, że wolałbym aero krecic w domu niż biegać. Nie chce kupywać rowerka i biegać. Bo w takim wypadku to go nie kupie;)
tyle ze ja robie ABS one. Czyli tą prostą wersje. Nawet zauważyłem ze brzuch troche mi sie juz bardziej spłaszcza. Wiec w dzień kiedy robie FBW (dosć ciężki) nie robić już nic...ok. A w DNT moge zrobic HIITa na rowerku?
Rzucam dość dobrze, zwody prawą ręką opanowane, z lewą trochę gorzej, z techniką wszystko ok. Najgorzej jest z moją kondycją. Szybko biegam na krótkie dystanse ale po dłuższym biegu jestem wyczerpany. Czy na rowerku treningowym można ją zbudować?
ja ile na rowerku bym musial jezdzic i w jakim pulsie?? a moge te obwody robic 2 rano 2 wieczorem?>? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 13:14:50
A co jesli bym np dziennie w dni nie treningowe 3h na rowerku , rozmiescic je ciągu dnia po godzinie , a w dni treningowe 30 min po trenigu , to nie zzuce smalcu?.
hmm hiita na rowerku nie robilem nigdy tylko biegałem. ogólnie jesli masz rozwaloną noge to nie kombinuj bo sie może skonczyc niezaciekawie. Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-26 16:49:43
Zaszkodzić Ci to nie zaszkodzi. Sam tak robię jeżdżąc na rowerku. Zakładam pas neoprenowy i jadę. Zdejmując widać, że z brzucha leje się woda. Prawda jest taka, że niby nic to nie daje, ale większość to używa.
Moja dieta to byla glodówka hihi, teraz zaczelam troszke wiecej jesc i zauwarzylam, ze waga ani nie spada, ani nie rosnie. Jak czesto i jak dlugo na rowerku powinnam siedziec bys zybko zgubic ten tluszczyk?